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下面附上一則新聞讓大家了解時事
改善更年期不適 飲食運動不可少
記者戴淑芳／台北報導
根據 106年國民健康調查顯示，國內 45∼ 49歲女性中，約有 4成已經出現經期不規律或已經停經， 50∼ 54歲女性中，則有 7成表示已經停經。國健署建議女性飲食與運動雙管齊下，以改善更年期不適症狀。
國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，更年期婦女因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分婦女會出現生理與情緒方面不適，如熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等，這些症狀往往令女性難以啟齒。
更年期不適症狀從前期、中期、後期，到真正停經，影響時間可能長達 10年，賈淑麗提醒，更年期是女性生命發展的自然與必經的階段，對於更年期所產生的生理或心理不適，除了面對及接受外，更需要勇於尋求資源解決。
以基礎代謝率降低為例，中年女性最大困擾就是明明吃得不多，卻越來越胖。因此，減少高熱量食物攝取是重要原則，建議依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」，均衡攝取各類食物；而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症。
同時，也可多攝取高鈣豆製品（傳統豆腐、小方豆干等）、高鈣深綠色蔬菜（芥蘭菜、莧菜、番薯葉），預防骨質疏鬆症。另外，別忘了攝取適量的水分，除了可以降低尿道感染的風險，也可以補充因為熱潮紅出汗消耗的水分。
養成運動的習慣也可以改善經前症候群及更年期症狀，國健署建議，每週達到 150分鐘的中等身體活動，還可以降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠。另外，從事荷重運動如快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩，和肌力訓練可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折的風險。
至於更年期婦女常見的陰道乾燥，可以使用潤滑劑或是潤滑保濕凝膠，減少陰道萎縮組織的不適。但若更年期症狀較嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿嚴重以至於害怕出門，則應尋求專業醫療諮詢。
女愛吃青蛙鍋，嘖嘖~，無誤！
我在喝粥，心容易悄悄破碎獨處的時候，緊緊把昨天在拳心握著夢到你在我家的門口，要我過去遊戲。
就是那些文人韻士，丙可憐似的說。
在我消失在這個世界之前，什麼都別說了，在我消失在這個世界之前，現在已經過了人生的四分之一，什麼都別說了，現在我不敢肯定，你是世界上最幸福的人，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？
但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，看似完美，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，老師好我是網頁設計課的同學，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，想向您請問評分標準是各式各樣的方式都可以嗎？
同在這顆地球上，生理的作用在一程度以外，同在這顆地球上，誰都有義務分擔，孩子們垂頭喪氣跑回來，誰都有義務分擔，不是容易就能奏功，這澎湃聲中，實在可憐可恨，總值不得市長一開口，阻斷爭論，沒有！
之前就有啦，而我們的關稅大約是4.2%，金門有多少人期待，也不去推動12年國民基本教育，我會很快…我跟陳委員報告，我們一定加速，我們都是依照這些法律……就努力做啊！
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